- Tránh thức ăn đóng gói và thức ăn nhanh
- Uống nước hoa quả rau củ tươi, tránh nước ép đóng gói
- Ăn đủ chất xơ và các loại hạt trong chế độ ăn của bạn
- Ăn các thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua không đường
- Để giỉam lượng đường cho bữa sáng, thêm bột quế và các loại quả mọng vào sữa chua không đường, hay yến mạch, pudding hạt chia của bạn
- Thức ăn lên men như sauerkraut hay kimchi cũng có thể rất có ích cho đường ruột
- Ăn cân bằng hải sản và thịt nạc và ít thịt đỏ
- Ăn đa dạng hoa quả hữu cơ màu nhau
Theo Harvard Health Publishing
Vinahealth 