Thực phẩm tốt cho tim mạch

Thực phẩm tốt cho hệ tim mạch có trong tất cả các nhóm thức ăn. Tất cả các thực phẩm tốt cho tim đều có lượng sodium/muối/mặn thấp.

Các thực phẩm trong danh sách dưới đây vừa tốt cho tim mạch vừa tốt cho các chức năng khác. Trái cây và rau xanh có nhiều Kali và chất chống lão hoá. Thực phẩm từ sữa cí nhiều Kali và Canxi. Grains và các loại đậu có nhiều chất xơ. Các loại hạt và cá có nhiều unsaturated fats (tốt), đặc biệt là omega-3.

• Chuối
• Gạo lứt
• Cam
• Việt quất
• Đậu kidney
• Đậu đen
• Hạnh nhân (không rang với muối)
• Hạt óc chó
• Dầu oliu
• Yến mạch
• Đậu hũ
• Cà chua
• Bơ
• Khoai lang
• Bông cải xanh
• Cá ngừ
• Rau bina
• Yogurt nguyên chất
• Củ cải đường