Các loại hạt là một nguồn cung cấp vitamin E và chất chống lão hoá dồi dào cần thiết để giúp cho da dẻ, mắt, và hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Liều lượng vitamin E được khuyến nghị mỗi ngày là 15mg. Với liều lượng như vậy thì chỉ cần với một nắm hạnh nhân mỗi ngày là bạn đã được một nửa lượng vitamin E cần thiết một ngày rồi!
- Hạnh nhân
- Hạt phỉ (Hazelnut)
- Pine nuts
- Hạt Brazil
- Đậu phộng
- Hạt dẻ cười
- Hạt bồ đào
- Hạt điều
- Hạt óc chó
- Hạt mác-ca
- Hạt dẻ
Vinahealth 