Thực phẩm từ sữa chứa nhiều canxi

Chọn các loại thực phẩm ít béo, không thêm hương vị để nhận được lượng canxi nhiều nhất cho mỗi calo nạp vào người. Phô mai thường nhiều chất béo và calo nên hãy ăn lượng vừa hay ít nhé.

• Phô mai
• Yogurt Hy Lạp không béo nguyên chất không đường
• Yogurt bình thường không béo nguyên chất không đường
• Kem
• Sữa nguyên kem
• Sữa gầy
• Cottage cheese
• Sour cream
• Cream cheese (Phô mai kem)
• Sherbet
• Bơ